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楊紫《女心理師》大火的背后,是百萬(wàn)留學(xué)生都逃不開的深淵!

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  要說(shuō)這幾天最火的電視劇是什么?


  那必然是楊紫主演的《女心理師》!

  該劇根據(jù)畢淑敏的同名小說(shuō)改編,以女心理師賀頓(楊紫飾演)的成長(zhǎng)經(jīng)歷為主線,在她錯(cuò)綜復(fù)雜的情感生活中,還聚集了原生家庭、校園暴力、產(chǎn)后抑郁、空巢老人、私生粉等眾多元素。

  有身上圍繞著重重疑點(diǎn),校園暴力,輕度自殘,偷東西還想要自殺的精分少女尤娜

  有產(chǎn)后抑郁、當(dāng)街漏尿、甚至想傷害自己孩子的二胎媽媽詹璐

  還有在母親控制下生活了30年、狂吃狂吐的神經(jīng)性貪食癥患者蔣靜……

  隨著這部心理IP大劇的開播,很多影響人們心理健康的社會(huì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題也都赤裸裸浮現(xiàn)在大眾視野之下,話題熱度節(jié)節(jié)攀升。


  而不少留學(xué)生在看過(guò)幾集之后,都表示很驚訝,沒(méi)想到會(huì)拍的這么的專業(yè)和細(xì)致,這也引起了他們很多共鳴!

  不知道,大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),在該劇第1集的開頭,便公布了一個(gè)殘酷的事實(shí):


  世界衛(wèi)生組織在官方網(wǎng)站發(fā)布的2019年全球自殺狀況報(bào)告數(shù)據(jù)顯示,每年超過(guò)70萬(wàn)人死于自殺,每四十秒,就有一人自殺死亡……

  同樣,耶魯大學(xué)研究人員2013年發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示,在耶魯學(xué)習(xí)的中國(guó)留學(xué)生中,45%的人有抑郁癥狀,29%的人有焦慮癥狀,遠(yuǎn)高于美國(guó)大學(xué)生整體抑郁癥和焦慮癥比例的13%。


  而在《紐約時(shí)報(bào)》2018年的文章中,留學(xué)生患抑郁的比例已經(jīng)變成了65%。留學(xué)生抑郁自殺的新聞也是屢見報(bào)端。

  留學(xué)生在人生地不熟的國(guó)外,往往會(huì)遇到更多的難題!


  學(xué)業(yè)壓力是一方面,課后作業(yè)、論文、presentation等等,各種deadline壓得留學(xué)生們喘不過(guò)氣來(lái),與自己內(nèi)心設(shè)想中的留學(xué)生活截然不同,自然就造成了很大的心理落差。


  由于文化背景的差異,大家的共同話題也相對(duì)比較少。國(guó)外常用的Twitter、Facebook等社交軟件,Party文化等等,對(duì)留學(xué)生來(lái)說(shuō)都需要適應(yīng)。

  同時(shí)也確實(shí)有一部分外國(guó)學(xué)生,對(duì)于中國(guó)學(xué)生有著負(fù)面的刻板印象,被排擠、被歧視的案例并不少見。


  除此之外,很多出國(guó)留學(xué)的學(xué)生都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題,就是語(yǔ)言上的溝通,真正到國(guó)外之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的語(yǔ)言能力很差,別人聽不懂你說(shuō)什么,你也聽不懂別人說(shuō)什么,這時(shí)候就會(huì)形成嚴(yán)重的溝通障礙,讓留學(xué)生更加難以融入其中。


  而疫情的發(fā)生無(wú)疑也放大了這種挑戰(zhàn),種種的復(fù)雜因素結(jié)合在一起,讓不少留學(xué)生們或多或少地產(chǎn)生了心理健康的問(wèn)題。

  但是精神疾病是可以治療的,自殺也是可以預(yù)防的。


  留學(xué)生們要學(xué)會(huì)對(duì)抑郁癥的自我識(shí)別,一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向就要積極地尋找解決辦法。

  1.主動(dòng)尋求幫助


  留學(xué)中,無(wú)論是自己還是朋友在海外患上了抑郁癥,一定要先向學(xué)校的心理咨詢服務(wù)中心求助,會(huì)有專業(yè)的咨詢師進(jìn)行判斷和輔導(dǎo),這個(gè)時(shí)候借助學(xué)校的力量尤為重要!


  另外,大多數(shù)學(xué)校的心理咨詢服務(wù)中心都會(huì)提供學(xué)生的母語(yǔ)服務(wù),或者轉(zhuǎn)介及推薦給當(dāng)?shù)氐?strong>華人咨詢師。接下來(lái)專業(yè)人士會(huì)判斷,這種情況下是去醫(yī)院治療還是應(yīng)該回國(guó)修養(yǎng),都需要家長(zhǎng)和同學(xué)自己的配合。


  另外可以去找找自己附近有沒(méi)有定期的group session,這樣就可以避免打擾到朋友,也有一個(gè)理解和包容你的群體。找一些關(guān)于抑郁癥的資料和文章去讀,客觀看待抑郁癥??撮_一點(diǎn),會(huì)有效地緩解情緒

  2.充實(shí)自己


  保持每周定量的運(yùn)動(dòng)、不要經(jīng)常熬夜都有助于抑郁情緒的緩解和過(guò)度。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽,從而讓自己的情緒緩和,精神愉悅,并有助于睡眠。


  培養(yǎng)一門屬于自己的興趣,對(duì)于留學(xué)生來(lái)說(shuō),攝影、徒步、旅游,甚至偶爾去club放松一下都是有幫助的。


  另外,泡二十分鐘的熱水澡,找個(gè)沒(méi)人的地方站著曬十分鐘太陽(yáng),都是很有效的一些小事,可以很好地舒緩我們的情緒。

  3.多接觸社會(huì)、鍛煉語(yǔ)言能力


  如果有條件,可以打工或參加一些志愿者活動(dòng),積極去融入當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)文化。不要因?yàn)椴皇煜ぞ头挪婚_手腳,你的付出也會(huì)得到別人善意的回應(yīng)。


  盡量不要選擇在中餐廳類的地方打工,因?yàn)槿绱四憬佑|到的依然是中國(guó)人、中國(guó)文化,語(yǔ)言能力沒(méi)有辦法得到提升。鼓起勇氣“邁出去”,多去了解一些當(dāng)?shù)匚幕瑖L試著多和當(dāng)?shù)厝藴贤?/span>,不懂的地方也不要礙于面子而不好意思問(wèn),如果你主動(dòng)地去詢問(wèn)了解,當(dāng)?shù)厝硕紩?huì)很熱情地和你解釋,要相信這個(gè)世界上的溫暖還是很多的~

  最后,小編想和大家說(shuō)的是,所有人都在關(guān)心你飛得高不高,而我們也擔(dān)心你飛得累不累。如果你現(xiàn)在正經(jīng)歷痛苦,別擔(dān)心~告訴自己,這一切沒(méi)有想象的那么糟。小編愿意做你的樹洞,傾聽你難以敞開心扉的煩惱。


  希望所有留學(xué)生都能和負(fù)面情緒“say goodbye”,走向更好的自己~

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